항공대를 기억하며

윤주철 옮김. 정리 양심적으로 살고, 좋은 친구 사귀며, 수면 시간 확보하라 (시사저널=노진섭 의학전문기자) 미국 재향군인의료센터 맨해튼 캠퍼스에 있는 사브리나 펠슨 내과 전문의는 지난해 11월 '장수 비결 18가지'를 미국 의학정보 사이트(WebMD)에 게재했다. 이 18가지는 수많은 연구를 통해 검증된 내용이면서 누구나 실천할 수 있는 것이란 점에서 특히 주목된다. 1 DNA 보호하기 나이를 먹을수록 염색체 끝부분(텔로미어)은 점점 짧아지다가 결국 소실된다. 더 이상 세포분열을 하지 않는 상태가 되는데 이는 세포 노화 등을 유발하는 원인의 하나로 추측된다. 텔로미어가 짧아지는 것을 막을 방법은 없지만 그 진행을 늦출 수는 있다. 식이요법과 운동 등으로 생활습관을 개선하면 텔로미어 길이가 짧아지는 것을..

비만의 원인은 에너지의 균형이 이뤄지지 않고 섭취하는 칼로리와 배출하는 칼로리에 차이가 생기는데 있다. 비만 전문가들은 "과체중이나 비만인 사람들을 많이 대하지만 먹는 걸 그렇게 좋아하지 않는 경우도 많다"고 말한다. 음식을 그렇게 탐하지 않아도 체중이 늘어나는 뜻밖의 이유가 있다는 것이다. 이와 관련해 '허프포스트닷컴', '프리벤션닷컴' 등의 자료를 토대로, 과식하지 않는데도 살이 찌는 이유와 체중을 줄이는데 효과적인 운동에 대해 알아본다. |살찌는 뜻밖의 이유| △수면 부족 여러 연구 결과, 체중과 수면 부족 간에 연관이 있는 것으로 밝혀졌다. 빠르게 돌아가는 세상에 적응하며 살려면 밤늦게까지 일해야 하는 경우가 많지만 반드시 재충전의 시간을 갖도록 해야 한다. 전문가들은 "체중을 줄이기 위해 온갖 ..

허준 선생님 말씀 중에서~ - http://m.cafe.daum.net/navy1971/DZZ8/372? 홍어 관절염에 특효약? http://blog.daum.net/hl2dwi/8906960 상추는 인삼보다 좋은 상삼이다 ! http://blog.daum.net/hl2dwi/8906955 꼭! 보세요. 뇌출혈로 쓰러진 경우! http://cafe.daum.net/daum1000/1XIP/8276?q 내 몸속 동맥 플라크 청소법 http://blog.daum.net/hl2d..

윤주철 편집 제1계 승리자가 되기 보다는 사랑하는 자가 되기에 힘쓰라. 제2계 한가지 주제만을 다루라. 제3계 타임 아웃을 지키라. 제4계 싸우되 1m이내에서 싸우라. - 무대를 친정까지 확대 하지 말라. 제5계 미봉책으로 끝내지 말라. - 임시 휴전은 곤란하다. 제6계 제3자를 개입시키거나 ..